Nigdy nie przywiązywałem wagi do dietetyki. Tak wiec kolejne pytania: 1. Deficyt kaloryczny czyli mniej niż potrzebuję tak? 2. Ile kalorii powinienem jeść przy wzroście 180 wadze 96 kg i średniej aktywności fizycznej? 3. Nie mam czasu na to aby przygotowywać sobie jedzonko, doradźcie więc jakich standardowych posiłków unikać i czym to [...]
" tez zuzylem juz 4 ampulki i tez nie widze wielkich przyrostow . Moze mam troche wieksze od ciebie (3kg)" no ****a przeciez zlapales prawie kg na ampulke a Ty mowisz ze nie masz wielkich przyrostow, to ile bys chcial 10kg na strzała omy??
[...] na redukcji/diecie polegającej na zgubieniu KG stosuje się mniej węgli więc po co jeszcze kupywać carbo? Co do dawkowania potreningowego - można odrazu wszystko walić ale o ile się orientuje lepiej poczekać trochę , przynajmniej ja tak robie i to nie jest jedynie moja opinia bo już wiele takich widziałem. Co do białka pisałem że na tym cyklu [...]
Dzięki. A ile najlepiej brać? Mam 185 wzrostu i 92 kg wagi. Na silce ćwiczę krótko, od kilku miesięcy, ale w ogóle sport od kilku lat.
[...] swinia to szybko bedzie wazył 120 kg .. ja waze obecnie 100kg i jak na razie na mieso nie narzekam bo jest dosyc dobrej jakosci. wszystko jest mozliwe . duzo soku dobra dieta , dobra regeneracja i genetyka . alexy lesukov ile cwiczy? w 2010 roku juz był kot i zobacz jakie bydle a to młody chłopak , to nie mow ze sie nie da tylko trzeba chciec.
to zarabiscie tez mam 19. dzieki Noizzer a jeszcze sie zapytam ile kg na klate skoczylo?? Zmieniony przez - Brautox w dniu 2009-08-11 15:23:36
cykl słaby,sknocone pct,dieta do dupy jesz tyle białka ile potrzebuje 60 kg kobieta trenująca na siłowni
[...] operacją. Natomiast w karcie po wypisaniu jest nieco inaczej ale ogólnie nie wesoło. Najgorsze jest to, że wszystko się wydłuży raz jeszcze po kolejnej operacji, która (o ile się uda), będzie za 3 miesiące. Normalnie jak dla mnie to totalna porażka. Nie życzę nikomu takiej przypadłości. Jak byłem w szpitalu, to co dziennie z mojej sali ktoś [...]
1. jak waga idzie to gainera nie trzeba, zresztą przy Twojej wadzę to spokojnie kcal dostarczasz z jedzenia 2. kreatyna nie w tym wieku i nie przy tej wadze :) 3. Co do tego ile do ilu kg przybrać - to zależy od Ciebie i od tego co widzisz w lustrze. jednak przy Twojej wadzę to możesz masować długo :) byle nie za szybko, żeby nie łapać za dużo [...]
[...] ze zgromadzonym cukrem tracimy również wodę z komórek mięśniowych, jak i przestrzeni międzykomórkowej. Sytuacja ta sprawia, że sylwetka wizualnie może zrobić się bardziej płaska, jak i masa ciała może się zmniejszyć nawet o 1-3 kg, w zależności od tego, jak długo trwał cykl i ile udało się na przybrać.Nie warto jednak zawracać sobie tym głowy .
Waga : 85 kg ( nie jest za duża? ) a skad my mamy to wiedziec;) to zalezy. ile masz w pasie na wysokosci pępka? co do planu to jezeli oczekujesz pomocy to rozpisz caly plan, serie i powtorzenia. pozdrawiam
[...] juz sie zdecydowale na rten cykla ale dodam od siebie totalna glupota i tyle bo nie masz misa co by go chronic wiec ...normalnie lecisz redu bez tych srodkow do poziomu ile sie da na misce ...pozniej jakis spalacz moze pozniej clen,,,,,jak juz zejdziesz ponizej 80 moze wrzuc propka solo i troszku zrob syletke i tyle....ale to moja opinia ;)
[...] juz sie zdecydowale na rten cykla ale dodam od siebie totalna glupota i tyle bo nie masz misa co by go chronic wiec ...normalnie lecisz redu bez tych srodkow do poziomu ile sie da na misce ...pozniej jakis spalacz moze pozniej clen,,,,,jak juz zejdziesz ponizej 80 moze wrzuc propka solo i troszku zrob syletke i tyle....ale to moja opinia ;) [...]
[...] juz sie zdecydowale na rten cykla ale dodam od siebie totalna glupota i tyle bo nie masz misa co by go chronic wiec ...normalnie lecisz redu bez tych srodkow do poziomu ile sie da na misce ...pozniej jakis spalacz moze pozniej clen,,,,,jak juz zejdziesz ponizej 80 moze wrzuc propka solo i troszku zrob syletke i tyle....ale to moja opinia ;) [...]
Wzrost sily przy malym przyroscie masy polega na zwiekszeniu sie gestosci miesnia. A ile ma sily 1cm2? Zalzy jaki miesien, podaja roznie 4-12 kg, ponoc najsilniejsza jest lydka. Oczywisci emowa o przekroju bezwzgledym, czyli sile wlukna miesniowego. Bo ktos moze miec wielkie miesnie, ale faktycznie to jest w nich wiele tluszczu pomiedzy [...]
niestety ankiety teraz nie moge napisać bo nie sprawdzałem jeszcze ile max na barki itp pomiaru tłuszczu czy obwodu klatki czy bicepsa dawno tez nie mierzyłem więc nie dam rady jej dziś napisac. jedyne co to 179cm wzrostu waga 70 kg. no i na klatke na max 99kg. ;) dziś udało mi się pobić rekord diety stosowanej nie ma .
[...] tak, bo chcesz żeby ten posiłek był bardziej treściwy? Stary, ujmę to tak. W artykule Knife'a FAKTY I MITY łapczywe wypijanie odżywki zaraz po treningu jest zbędne, o ile człowiek nie trenuje z objętością sportowca. Zjedz po treningu banana, chłeptanie takiej ilości białka z odżywki przy wadze 71 kg jest zbędne bo w 3 posiłkach to można z [...]
A ile tluszczy na 1 kg?
[...] rób tym ciężarem dalej aż do momentu gdy mięsień będzie w stanie udźwignąć więcej dołóż 1-3kg i dalej. 7. gdy będziesz w większości ćwiczeń przy końcowy wariancie sprawdź ile poszły Ci maksy i waga. Po przerobieniu tergo treningu możesz powtórzyć całość lub znaleźć inny trening. Waga zaczyna iść dopiero po 3-4 tygodniach, ale natura tak [...]
A) da sie oszacowac ile mniej wiecej % lub kg mniej mam dac? B) jest problem zeby polozyc sie na sciagnietych bo sztanga jest dosyc wysoko na zawiasach. Co robic w tym wypadku? Klasc ją na nizszych zawiasach? C) ok D) a jesli chodzi o uchwyt to zmienic cos? Dodam ze dzisiaj jak "przesunalem sztange w poziomie, tak ze lewa piesc byla blizej glowy, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
